(一)泛化阶段 在学习任何一个动作的初期通过教师的讲解和示范以及自己的运动实践，只能获得一种感性认识，对运动技能的内在规律并不完全理解。来自于体内外界的刺激，通过相应的感受器传到大脑皮层，引起大脑皮层细胞强烈兴奋因为皮层内抑制过程尚未确立，所以大脑皮层中的兴奋与抑制都呈扩散状态，使条件反射暂时联系不稳定，出现泛化现象。这个阶段的动作表现往往是僵硬和不协调，不该收缩的肌肉收缩，出现多余的动作这些现象是大脑皮层细胞兴奋扩散的结果。在此阶段中，教师应该抓住动作的主要环节和学生在掌握动作中存在的主要问题开展教学，不应过多地强调动作细节。
应以正确的示范和简练的讲解帮助学生掌握动作(二)分化阶段 经过不断地练习，初学者对运动技能的内在规律有了初步的理解，一些不协调和多余的动作也逐渐消除，错误动作也逐步得到一定程度的纠正此时，大脑皮层运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中。由于抑制过程加强，特别是分化抑制得到发展大脑皮层的活动由泛化阶段进入了分化阶段。因此，练习过程中的大部分错误动作得到纠正能比较顺利和连贯地完成完整技术动作。这时初步建立了动力定型，但定型尚不牢固，遇到新异刺激(如有外人参观或比赛)，多余动作和错误动作可能重新出现。
在此过程中，教师应特别注意错动作的纠正，让学生体会动作的细节，促进分化抑制进一步发展，使动作日趋准确。(三)牢固阶段 通过进一步反复练，运动条件反射已经定固，建立了定固的动力定型大脑皮层的兴奋和抑制在时间上和空间上更加集中。此时不仅动作准确和优美，而且某些环节的动作还可以出现自动化
即不必有意识地去控制而能做出动作来。在环境
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条件变化时，动作也不容易受破坏同时由于内脏的活动与动作配合得很好，完成练习时也感到轻松自如。但是，动力定型发展到了牢固阶段，也并不是可以一劳永逸的。

，运动条件反射已经定固，建立了定固的动力定型大脑皮层的兴奋和抑制在时间上和空间上更加集中。此时不仅动作准确和优美，而且某些环节的动作还可以出现自动化
即不必有意识地去控制而能做出动作来。在环境
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条件变化时，动作也不容易受破坏同时由于内脏的活动与动作配合得很好，完成练习时也感到轻松自如。但是，动力定型发展到了牢固阶段，也并不是可以一劳永逸的。