1 建立日常例行事项
设定清晰的日常生活规律，如早上起床后的固定活动、作业完成时间、运动时间和休息时间，有助于培养孩子的专注力和自律性。
2 创造适宜的学习环境
提供安静、干净、整洁的学习空间，减少外部干扰和噪音1。鼓励孩子通过冥想、呼吸等方式放松身心，缓解学习压力。
3 建立奖励机制
通过奖励来激励孩子，例如完成任务或达成目标后给予表扬、点数或小礼物，以提高专注力 。
4培养兴趣爱好
鼓励孩子参加自己感兴趣的活动，如阅读、绘画、音乐、运动等，这不仅能增强专注力，还能培养耐心 。