中学生心理健康教育主题班会

绪学会调控情 

学校：三滩镇初级中学           班级： 212班

举办时间：2023 年 6 月 5日

举办地点：三滩镇初级中学212班教室

学段类型：初中

负责教师：王瑞妃      联系方式：18978744525

指导教师：吴声富      联系方式：13597388511

一、班会背景

为深入贯彻落实党的二十大精神，进一步加强全县中小学生心理健康教育工作，提升中小学生心理健康素养，集中开展全县中小学生心 理健康教育活动，引导学生增强维护心理健康的意识，提高心理 调适的能力，以积极的心态面对学习、生活中的困难和压力，有效应对各种心理危机，完善家校社协同教育，营造积极向上、健康和谐的校园文化氛围，展示新时代学生理性平和、积极向上的精神风貌。

二、班会目的 ：

1、教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活。

2、学会控制自己的情绪，掌握调控情绪的方法，做一个快乐的中学生。

三、班会形式 ：

观看图片及视频，讨论交流。

四、课前准备

准备活动中所要用的各种情景问题及ppT课件

五、设计思路

1、观看图片导入新课

2、情绪表现

3、情绪危害

4、如何控制情绪

5、放松情绪小秘方

6、感悟

7、人生寄语

六、活动过程

一、导入新课

观看图片，回答问题：

1、对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？

因为每个人看问题的角度和态度不同
2、这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?
   关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。 
3、兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。 
他夸奖我了，好开心噢！——高兴
唉，他在讽刺我！——伤心
他究竟为什么会这么说呢？——疑惑
哼，讨好我，想利用我！——厌烦
二、不良情绪有哪些危害（视频）

1、发怒有害身体健康

2、经常发怒使人变丑

3、使人际关系紧张

4、伤害他人，甚至违法犯罪

不良情绪是一把双刃剑，既伤害他人，又伤害自己。

三、如何控制情绪（视频）

1、制绪有方：呼吸调节*转移注意力*换位思考

*表情调节*注意休息*调节饮食

2、通过图片，更形象生动展示出来

A、表情调节法：

当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈

B、呼吸调节法：

当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！

C、转移法：

当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！

D、换位思考：换一副眼镜，得一副好心情

换个好情绪
嫉妒  这次考试王聪比我好。   
原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。
换个想法：            
多疑  同学们总是用异样的眼光看我。
原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。
换个想法：
害怕  我这次又考砸了，不敢回家。
原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。
换个想法：
厌恶    他总爱在课上讲话，妨碍我听课。
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。
换个想法：

智慧故事1：请不要开错窗

一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”

故事2

古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”

故事3

有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.

   孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你……”的回声之中,  孩子笑了,群山也笑了……

总结：

他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。

情绪与我们个人的态度是紧密相连的.在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪

人生感悟：

   由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。

四、放松情绪小秘方

说：倾诉可以减轻焦虑

喊：喊能使肌肉和骨胳放松

哭：烦恼会随眼泪流走

动：运动能释放不良情绪

唱：唱可以减轻精神压力

通过图片，更形象生动展示出来

我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！

人生寄语

情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长；

情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。

情绪像一首诗，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。

在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳，

在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流” ，

在我们广阔的智慧里，理智控制着情绪之舟。

七、教学反思

这节课我主要采用自主合作探究式学习模式，创设问题情境，给学生想、做、说的机会，课堂充满了民主、和谐、愉快的氛围，学生表现出了极大的学习热情。课堂上我能够比较全面的关注学生个体，学生的知识获得不是被动接受的，而是在我引导下通过自己探索、感悟，主动获得的，这充分体现了“学生为主体，教师为主导”的教学理念，从中培养了学生良好的思维习惯和自学能力，使学生掌握了适应实际需要的基本技能。整个教学过程，我始终是以一个交流者、倾听者、建议者的身份出现，通过言谈和倾听与学生进行双向沟通和交流，与学生一起分享问题探索中的快乐。情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活；学会控制自己的情绪，掌握调控情绪的方法，做一个快乐的中学生。教育学生正确评价自己，树立自信心，克服学习上的困难。克服自卑心理，学会欣赏自我和悦纳自我，树立别人行，我也能行的思想。我深深的体会到，培养教学反思的习惯对于自身教学水平和能力的提高有着不可忽视的作用，它督促着我在思考中进行自我鞭策，在今后的教学中，我要在不断的实践反思、再实践再反思中，争取更大的进步。