培训主题：教师职业压力与情绪管理
培训内容：
1. 压力来源分析：幼儿安全责任、家长沟通、工作繁琐等是主要压力源，长期积累易导致情绪耗竭。
2. 调节方法：
日常小技巧：每天写下3件“小确幸”（如“今天小宝主动说‘老师好’”），用积极视角平衡压力
情绪急救：感到烦躁时，暂停1分钟做“深呼吸”（吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒），再处理问题。
团队支持：建立“同事互助小组”，定期分享困扰，互相支招。
收获与反思：
有时会因幼儿反复哭闹而情绪失控，事后又自责。培训后尝试每天记录“小确幸”，发现其实温暖时刻很多。还和同事约定，感到压力大时互相“替班”10分钟，短暂离开教室调整状态。情绪稳定后，对幼儿的耐心也多了，工作氛围更轻松了。